#치유비책 - 이성화 선수의 유쾌, 상쾌, 통쾌~ 통증 타파 비책! '코어로빅' '골반 튕기기 동작' - 골반기저근, 고관절 단련 1. 양발을 벌리고 선다. 2. 한쪽 골반을 앞쪽으로 밀어주며, 동시에 반대쪽 발은 뒤꿈치를 들고 발목 운동이 되도록 바닥을 비벼준다. 3. 오른쪽, 왼쪽 번갈아서 힙 스윙을 한다. '트위스트 동작' - 옆구리, 등, 어깨 근육 강화 1. 두 팔은 접어 가슴 앞에 두고, 어깨는 내리고, 팔에 힘을 주며팔꿈치를 양쪽으로 힘차게 밀어준다. 2. 팔은 서로 교차하고 한쪽 팔을 스윙하며 옆구리를 스트레칭해준다. '유산소 동작' - 심폐기능 활성화로 혈액순환 촉진 1. 두 발을 모으고 두 팔을 높이 들어 올린다. 2. 두 손으로 8박자 손뼉을 치며 점핑한다 '파워 부스터 UP 동작' - 심폐기능 활성화 및 고관절 근육 단련 1. 사선으로 서서 두 팔을 올린다. 2. 아래로 힘차게 팔을 접어 내리는 동시에 한쪽 다리를 높이 가슴 쪽으로 올린다 3. 옆구리를 좌우로 밀어준다 일상을 바꾸는 새로운 아침! '김현욱의 굿모닝' 월~금 7시 30분 방송

영상물 등급   모든 연령 시청가
방영일           2018. 01. 22
카테고리       교양