척추관 협착증 환자의 숙면을 돕는 스트레칭 법은? ☞

재생 0회 | 등록 2019.11.08

큰 수건 여러 장 겹쳐 말아 막대 모양으로 고정 바르게 누워 말아놓은 수건 ☞ 꼬리뼈 쪽에 받친다 20초씩 한쪽 무릎씩 번갈…

큰 수건 여러 장 겹쳐 말아 막대 모양으로 고정 바르게 누워 말아놓은 수건 ☞ 꼬리뼈 쪽에 받친다 20초씩 한쪽 무릎씩 번갈아 가슴 쪽으로 당겨 붙인다 좁아진 척추관을 넓히고 골반 주위 인대, 근육 이완에 도움!

영상물 등급   15세 이상 시청가
방영일           2019. 11. 08
카테고리       교양

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