이상적인 영양제 조합은?

재생 0| 등록 2019.11.13

여러분은 건강을 위해 어떤 걸 하시나요? 건강한 음식 먹기, 운동하기 등 다양한 방법이 있는데요. 너무 바쁘다면 영양제라도 …

여러분은 건강을 위해 어떤 걸 하시나요? 건강한 음식 먹기, 운동하기 등 다양한 방법이 있는데요. 너무 바쁘다면 영양제라도 챙겨 먹어야 합니다. 그렇다면 어떤 영양제 조합이 좋은지 알아봐야겠죠? 비타민C가 좋은 건 다들 알고 계시죠? 체내 활성산소 제거와 멜라닌 색소 형성 억제 효과에 각종 바이러스 및 세균에 대한 저항성을 증가시킵니다. 여성의 경우 비타민C를 섭취할 때 철분을 함께 먹으면 체내 흡수율이 더 높아지는 효과가 있고요. 칼슘과 마그네슘은 그 시너지 효과 때문에 요즘은 성분이 함께 들어있는 영양제가 인기가 높습니다. 일반적으로 칼슘은 체내에 25% 정도만 흡수되는데 마그네슘을 함께 섭취하면 체내 흡수율을 훨씬 높일 수 있습니다. 엽산을 복용한다면 앞으로 아미노산과 함께 먹으면 좋겠네요. 서로 흡수를 도와주기 때문인데요. 엽산이 아미노산이 단백질로 합성되고 대사되는 과정을 돕게 되는 겁니다. 멀티비타민은 많이들 복용하시는데요. 여기에는 비타민D가 부족한 편입니다. 비타민D는 칼슘 흡수에 꼭 필요한 영양소라서 함께 복용할 경우 완벽한 흡수율을 기대할 수 있습니다. 마지막으로 철분을 복용할 때는 셀레늄도 함께 먹는 게 좋은데요. 혈관 속 철분이 산화되면서 몸 속 산소 운반 기능이 떨어지게 되는데, 셀레늄은 이런 증상을 완화하는데요. 특히 신체가 급성장하는 청소년기에 복용하면 좋습니다. 건강을 위해 복용하는 영양제, 이제 더 큰 효과로 복용하실 수 있겠죠?

영상물 등급   모든 연령 시청가
방영일           2019. 11. 13
카테고리       교양

더보기
이해리의 생활꿀팁
연속재생동의

당신이 좋아 할 만한 영상

  • TV조선
  • MBN
  • CHANNEL A
  • Jtbc
  • CJ ENM
  • KBS
  • MBC
  • SBS