′′다이어트는 내일부터, 추위가 풀리면 운동을 시작해야지′′ 하는 분들 많으시죠? 사실은 체중이 불기 시작한 후 2주 안에 빼야 체지방이 되는 걸 막을 수 있습니다. 건강365입니다. {리포트} 올겨울 체중계가 무서우신가요? 잘 빠지는 다이어트, 핵심은 이겁니다! ================================ 각종 질환의 씨앗 비만! 더 늦기 전에 빼야 합니다. ================================ ＜출연자＞ (변창규 부산본병원 내과 과장 / 대한 내과학회 정회원, 대한 비만연구의사회 정회원 ) 겨울에는 야외활동을 많이 하는 사람은 추위를 이기기 위해 몸에서 더 많은 열을 발산해야 하기 때문에 기초대사량이 많아지는 반면, 야외활동을 하지 않는 사람은 활동량이 감소하고 따뜻한 곳에 있으므로 기초대사량이 오히려 줄게 됩니다. 그러다 보니 조금만 먹어도 열량이 남아 살로 쌓이고 특별히 간식을 먹지 않아도 살이 찌게 되는 것입니다. ================================ 이 때문에 1년 중 체중 관리가 가장 필요한 시기는 바로 겨울입니다. 한편 급하게 찐 살은 어떻게 빼야 할까요? ================================ ＜출연자＞ 평소보다 더 많은 탄수화물을 섭취하면 남은 에너지는 간이나 근육 조직에 글리코겐 형태로 흡수됩니다. 글리코겐이 쌓인 채로 약 2주가 지나면 체내 포도당을 글리코겐으로 저장할 공간이 부족해지며 이때부터 글리코겐이 체지방으로 변합니다. 급하게 찐 살의 골든타임이 2주로 꼽히는 이유입니다. ================================ 지난해 남성 비만 유병률은 1년 사이에 6% 늘었습니다. 특히 30대 남성은 11%나 늘었는데요. 같은 기간 여성 유병률은 2%대를 기록했습니다. ================================ ＜출연자＞ 꾸준한 생활습관 교정에도 살이 빠지지 않거나 직장생활 등 여건상의 어려움으로 따로 시간을 내기 어렵다면 약물치료를 고민해볼 수 있습니다. 대한비만학회에서는 체질량지수가 25 이상인 환자에서 비약물치료로 체중 감량에 실패한 경우에 약물 처방을 고려하는 것을 권고하고 있습니다. ================================ 비만 치료제에는 여러 종류가 있습니다. 내 건강 상태에 맞는 적절한 약제 선택이 필요합니다. ================================ ＜출연자＞ (변창규 / 부산본병원 내과 과장 ) 약물치료는 모든 환자에게서 효과가 동등하게 나타나는 것은 아니라서 환자의 건강 상태에 맞는 적절한 약제를 선택해야 합니다. 비만 약물 중에 향정신성의약품은 오용을 하거나 남용을 할 경우 신체적 또는 정신적 의존성을 일으킬 수 있어 주의할 필요가 있습니다. ================================ 다이어트 식단은 단백질로 먼저 채우는 게 좋습니다. 포만감을 주고 배변활동을 돕는 식이섬유도 챙겨보시죠. 건강365였습니다.

영상물 등급   모든 연령 시청가
방영일           2022. 02. 03
카테고리       교양