{앵커: 코로나19로 외출과 야외활동을 자제하는 분위기가 계속되면서 건강관리가 쉽지 않은 요즘인데요. 척추질환을 치료하고 예방하는 방법, 생각보다 쉽고 간단합니다. 건강365입니다.} {리포트} 코로나19가 바꾼 일상! 척추 건강엔 빨간불 켜졌습니다. 외출을 줄이고 집안에만 있다 보니 체중이 금새 불었는데요. 문제는 체중이 1kg 늘면 허리엔 5배의 하중이 발생한단 겁니다. 구부정하거나 엎드리는 등 무의식적으로 나쁜 자세를 취하기도 하는데요. ============= {이석재 신경외과 전문의(척시원병원 병원장, 부산대 의대, 인제대 외래조교수*우리들병원 진료과장 역임} {체중을 지탱해야 하는 척추에 있어 ＜과체중＞은 ＜허리에 부담＞을 주게 됩니다. 특히 갑작스러운 체중 증가는 ＜요통＞의 ＜원인＞이 되기도 하고, 심하면 ＜허리디스크＞병으로 ＜악화＞될 수 있습니다. 이처럼 ＜비만＞이 요통과 ＜밀접＞한 관계가 있다고 알려지면서 과체중의 ＜요통 환자＞들에게 ＜체중 조절＞을 권하는데요. 이때 주의하실 점은 ＜단시간＞에 무리한 ＜다이어트＞로 체중과 함께 척추를 지지하는 ＜근육까지 줄면＞ 오히려 ＜요통＞ 발생이 증가할 수 있으므로 ＜적절한 운동＞을 병행해야 한다는 것을 잊지 말아야 겠습니다.} =================== 한국인을 괴롭히는 허리디스크! 척추 뼈와 뼈 사이의 디스크가 튀어나와 다리로 가는 신경을 누르는 건데요. 요통과 하지방사통 같은 이상신호를 무시하면 대소변 장애-하지 마비까지 불러올 수 있습니다. ==================== {＜척추질환＞은 갑작스럽게 증상이 생기는 급성 질환보다 ＜만성 질환＞이 많습니다. 즉, 척추질환은 ＜나도 모르게 서서히＞ 병이 진행하는 경우가 많다는 말이 되겠습니다. 갑자기 발생한 ＜허리에만 국한＞된 단순 ＜요통＞의 경우 ＜안정＞과 함께 간단한 ＜약물과 물리치료＞로 큰 효과를 얻을 수 있습니다. 하지만 이를 방치하여 ＜통증＞ 강도가 점점 심해진다거나 ＜다리 저림＞ 증상이 나타나게 되면 반드시 병원을 찾아 ＜정확한 진단＞을 받아야 합니다.} ================= 걷거나 달리는 시간보다 앉거나 누워서 보내는 시간이 많은 요즘입니다. 하지만 움직임이 줄면 척추 근력, 유연성이 떨어져 허리 통증이 생길 수 있는데요. ================= {이석재 신경외과 전문의(척시원병원 병원장, 부산대 의대, 인제대 외래조교수*우리들병원 진료과장 역임} {＜운동＞이 척추건강에 도움이 되는 건 사실이지만 ＜무리＞하게 되면 오히려 ＜통증＞을 유발하는 요인이 됩니다. 다행히 이런 경우의 대부분은 ＜급성요통＞으로 며칠 치료하면 대부분은 좋아지게 됩니다. 일단 ＜통증＞을 ＜유발＞하는 ＜자세＞는 피하고 ＜아픈 부위＞를 ＜쉬게＞ 해주는 것이 제일 좋은 방법입니다. ＜따뜻한 물＞에 몸을 담그면 ＜경직된 근육＞을 풀어주는 효과가 있어 도움이 되겠고, 아픈 부위에 ＜가벼운 마사지＞나 핫팩을 대어주는 등 ＜온찜질＞을 해주는 것도 ＜효과적＞이라고 하겠습니다.} ================== 코로나 시대! 전문의들은 척추건강을 지키려면 좋은 습관부터 들이라고 조언하는데요. 장시간 서 있거나 앉아 있을 땐 벽돌 한 장 높이의 받침대에 한쪽 발을 번갈아 얹는 것도 좋습니다. 건강 365였습니다.

영상물 등급   모든 연령 시청가
방영일           2021. 03. 22
카테고리       교양