집에서도 할 수 있는 요실금 예벙 운동법

재생 0회 | 등록 2026.01.08

바닥에 똑바로 누워 무릎을 구부린다 숨을 들이마시면서 엉덩이를 서서히 들고 골반 근육을 5초간 수축한다 어깨,등,엉덩이 순서…

바닥에 똑바로 누워 무릎을 구부린다 숨을 들이마시면서 엉덩이를 서서히 들고 골반 근육을 5초간 수축한다 어깨,등,엉덩이 순서로 바닥에 내리며 힘을 뺀다 양 우릎과 손바닥을 바닥에 대고 숨을 들이마시면서 등을 동그랗게 만다 5초간 골반 근육을 수축한다 숨을 내시면서 원위치 바닥에 누워 양발을 붙이고 무릎사이에 쿠션를 끼우고 무릎으로 쿠션을 5초간 조여준다 활기가 넘치는 '행복한 아침'이 시작됩니다! '행복한 아침' 월~금 아침 7시 30분 방송 Copyright Ⓒ 채널A. All rights reserved. 무단 전재, 재배포 및 AI학습 이용 금지

영상물 등급   모든 연령 시청가
방영일           2026. 01. 08
카테고리       교양