날씨가 추워지면서 건강관리에 빨간불이 켜졌습니다. 특히 이곳은 온도 변화에 아주 민감한데요. 바로 무릎 관절입니다. (김옥걸 부산부민병원 정형외과 과장 대한정형외과학회 정회원, 대한 슬관절학회 정회원) {기온이 떨어지면 ＜근육과 관절＞이 ＜수축＞하고 ＜경직＞되기 때문에 무릎 통증이 더 심해집니다. 만약 ＜기온이 더 떨어져서＞ 영하가 될 경우 ＜혈관과 근육, 인대＞ 모든 것들이 더욱더 수축하기 때문에 통증에 예민＞해지고 ＜근육 경련＞이 와서 부상의 위험성이 더 높아집니다. } 춥다고 안 움직이면 무릎 주변 근력이 약해집니다. 그러면 통증이 더 심해지고, 운동량은 더 줄어드는 악순환이 생깁니다. {겨울이 되면 기온이 떨어지기 때문에 ＜야외에서 운동＞하기 쉽지 않습니다. 그럴 경우 ＜실내＞에서 다양한 운동을 통해서 무릎 ＜근력을 유지＞하는 것이 중요한데요. 가장 손쉽게 할 수 있는 것이 실내에서 ＜걷기＞입니다. 여건이 된다면 수영장에서 ＜수영＞을 하거나 ＜아쿠아로빅＞을 즐기거나 실내에서 ＜자전거 타기＞를 하면 근력을 더욱더 회복할 수 있습니다. 또 여건이 된다면 다양한 ＜스트레칭＞을 통해서 ＜근력을 회복＞하는 것 또한 도움이 될 수 있습니다. } 또 하나, 겨울 스포츠도 무릎에 큰 부담을 줍니다. 부기나 통증이 반복되면 단순한 타박상이 아닐 수 있습니다. {특히나 ＜스노보드＞ 같은 경우 잠깐의 실수, 자신 또는 타인의 실수에 의해서도 ＜손상＞을 받을 수 있는 운동입니다. 그렇기 때문에 ＜운동 전＞에는 반드시 ＜근력 운동＞이나 ＜스트레칭＞을 통해서 관절을 풀어주는 것이 중요하고요. ＜안전 장비＞를 통해서 보호하는 것이 중요합니다. 만약에 손상을 당할 경우 ＜전방십자인대＞ 또는 ＜측부인대손상＞으로 이어지는 경우가 많고 이는 추후 ＜퇴행성 관절염＞을 유발할 수 있기 때문에 반드시 ＜통증이 지속＞될 경우 전문의와 상담이 필요합니다. } 무릎이 아플 때 찜질은 어떻게 하는 게 좋을까요? 다친 직후라면 얼음찜질로 부기를 가라앉혀야 합니다. 그리고 통증이 줄면 따뜻한 찜질로 혈액순환을 돕는 게 좋습니다. 건강365였습니다.

영상물 등급   모든 연령 시청가
방영일           2020. 01. 02
카테고리       교양