혈관을 튼튼하게 하는 음식들
재생 0회 | 등록 2019.07.09혈관이 건강해야 혈압도 조절할 수 있고 건강한 삶을 살 수 있겠죠? 가장 기본적인 습관, 흡연과 음주를 줄이고 적절한 운동을…
혈관이 건강해야 혈압도 조절할 수 있고 건강한 삶을 살 수 있겠죠? 가장 기본적인 습관, 흡연과 음주를 줄이고 적절한 운동을 하는 건데요. 여기다 식습관도 개선해야겠죠? 오늘은 혈관 건강을 위해 어떤 음식을 먹으면 좋은지 알아볼게요. 먼저 당근입니다. 당근에 함유된 비타민C와 카로틴이 혈관이나 조직을 산화시키는 활성 산소의 활동을 막아서 깨끗한 혈관을 유지할 수 있습니다. 아침에 사과와 당근을 함께 갈아마셔도 좋겠죠? 생강인데요. 생강은 혈액 순환을 촉진해 땀을 나게 하고요. 또한 혈소판의 응집을 막아서 심근경색이나 뇌경색 등을 예방할 수 있습니다. 생강차로 자주 마시면 좋습니다. 두부는 식물성 단백질과 리놀렌산이 풍부합니다. 리놀렌산은 혈액 안의 응어리진 지방을 녹여 고지혈증을 예방하는데요. 고혈압 환자들은 익히지 않고 날것으로 차게 먹는 게 효과적입니다. 부추는 새로운 피로 혈관을 채우는 작용을 하는데요. 에너지 대사를 촉진시키고 혈액 순환을 활발하게 합니다. 부추는 어떻게 먹든 좋지만, 생채로 만들거나 샐러드에 곁들여 먹는 것도 좋습니다. 마지막으로 미역과 다시마입니다. 해조류에 많이 들어있는 요오드는 혈액의 독성을 뽑아내는데요. 각종 인스턴트 식품을 자주 먹는 사람들에게 좋고요. 요오드는 참기름과 함께 조리하면 흡수율도 높아집니다. 오늘 저녁은 혈관 건강을 위한 반찬 해드시면 좋겠네요.
영상물 등급 모든 연령 시청가
방영일 2019. 07. 09
카테고리 교양
당신이 좋아 할 만한 영상
-
재생 07:07눈물의 여왕 [#셋투셋투] 이번엔 용두리다! 퀸즈가&용두리가 함께하는 세트장 투어 대공개(feat. 훈훈한 대가족 vibe)
-
재생 00:46미스터 로또 [선공개] 박지현 〈가슴아프게〉 [미스터로또] 45회 TV CHOSUN 240419 방송
-
재생 01:31눈물의 여왕 [스페셜 선공개] 다시 부부 선언한 백홍! 본격 껌딱지 신혼 생활 시작..?
-
재생 01:16선재 업고 튀어 [5-6화 선공개] “위험할 뻔했어(치명)” 시켜줘, 변우석 명예 제비 김혜윤 | 4/22 [월] 저녁 8:25 tvN 5화 본 방송
-
재생 00:22세 번째 결혼 [122회 예고] "아버지가 절 이렇게 만들었다고요?", MBC 240419 방송
-
재생 01:46유 퀴즈 온 더 블럭 [예고]청춘스타에서 ’쓰레기 아저씨(?)‘로! 배우 김석훈부터 이글스 김태균&최양락과 야루트 판매왕까지
-
재생 00:34눈물의 여왕 [13화 예고 FULL] 역대급 운명 백홍부부에게 찾아든 희망과 설렘
-
재생 00:15눈물의 여왕 [13화 예고] 백현우, 드디어 윤은성을 몰아낼 기회 포착?!
-
재생 02:03세 번째 결혼 교통사고로 수술실에 들어간 박영운! "우리 지훈이가 왜 네 차를 운전한 건데?!", MBC 240418 방송
-
재생 14:37나는 SOLO, 그 후 사랑은 계속된다 SNS로 6영수 쟁탈을 위한 사랑 전쟁 시작한 15현숙과 17영숙?!ㅣ사랑은 계속된다 EP.57ㅣSBS PLUS X ENAㅣ목요일 밤 10시 30분
-
재생 04:54라디오스타 보석들 총출동 시상식을 방불케 하는 홍석천의 생일파티, MBC 240417 방송
-
재생 04:45나는 SOLO, 그 후 사랑은 계속된다 8옥순과 17영수와의 대화를 막기위한 11영식의 참신(?)한 디펜스!ㅣ사랑은 계속된다 EP.57ㅣSBS PLUS X ENAㅣ목요일 밤 10시 30분
-
재생 06:42나는 SOLO, 그 후 사랑은 계속된다 17영숙 앞에서 마음을 안 밝히고 계속 회피만 하는 6영수?!ㅣ사랑은 계속된다 EP.57ㅣSBS PLUS X ENAㅣ목요일 밤 10시 30분
-
재생 02:46세 번째 결혼 "엄마가 우리 안나.. 많이 많이 사랑해" 충격에 빠진 이아린에게 진실을 말해주는 오승아, MBC 240418 방송
-
재생 00:30나는 SOLO [나는솔로 146회 예고] 사랑 찾아 모든 게 완벽한 솔로들이 온다...?!ㅣ나는솔로 EP.146ㅣSBS PLUS X ENAㅣ수요일 밤 10시 30분
-
재생 16:32나는 SOLO, 그 후 사랑은 계속된다 직진남에서 선수가 되어 17순자도 사랑 전쟁에 참전시킨 6영수?!ㅣ사랑은 계속된다 EP.57ㅣSBS PLUS X ENAㅣ목요일 밤 10시 30분
-
재생 09:52나는 SOLO, 그 후 사랑은 계속된다 11영식 모르게 11영식과 비슷한 면으로 팀킬한 11순자...ㅣ사랑은 계속된다 EP.57ㅣSBS PLUS X ENAㅣ목요일 밤 10시 30분
-
재생 06:43나는 SOLO, 그 후 사랑은 계속된다 11순자의 노래에 치명적인 매력 느껴 사랑에 빠진 15영수?!ㅣ사랑은 계속된다 EP.57ㅣSBS PLUS X ENAㅣ목요일 밤 10시 30분
-
재생 13:49세 번째 결혼 《스페셜》 바람난 남편으로 힘들어할 때 챙겨준 남자! 정다정이 마음을 여는 과정🤗, MBC 240418 방송
-
재생 01:11미스터 로또 [선공개] 안성훈&추혁진 〈나만의슬픔〉 [미스터로또] 45회 TV CHOSUN 240419 방송