★ 뱃살의 숨겨진 비밀, 파헤쳐 보자! 살이 찔 때 가장 먼저 찌는 곳, 바로 뱃살입니다. 체형도 망가지게 되지만 무엇보다도 건강이 상하기 때문에 관리가 필요합니다. 이 뱃살에도 유형이 있고, 원인에 따라 빼는 법도 다릅니다. 오늘은 뱃살에 숨겨진 비밀, 파헤쳐 봅니다. ▶ 윗배가 불룩? 배 중에서도 유독 윗배가 많이 나왔다면 불규칙한 식사 습관이 원인이 될 수 있습니다. 정해진 식사 시간이 아닐 때 폭식이나 과식을 하는 경우인데요. 위가 커졌다 줄어들기를 반복하면서 윗배가 아랫배보다 더 많이 나오게 되는 겁니다. 내장에 지방이 많이 쌓여서 내장지방형 복부 비만으로 분류될 수 있습니다. ▶ 식습관만 바꾸기 윗배가 나온 경우에는 식습관만 건강하게 바꿔도 살을 뺄 수 있는데요. 활동량이 적어지면 식사량을 줄이고요. 채소와 생선 등 고단백 위주의 식사를 하는 게 좋습니다. 무엇보다도 규칙적인 시간에 식사하는 습관을 가지는 게 가장 중요합니다. ▶ 아랫배가 불룩? 아랫배는 아무리 운동을 해도 줄어들지 않죠? 특히나 출산을 경험한 여성이라면 아랫배를 피하기가 더욱 어려운데요. 아랫배는 피하지방, 즉 피부 바로 아래에 붙어있는 지방입니다. ▶ 빼는 데 충분한 시간 소요 이 피하지방은 천천히 체내에 축적되기 때문에 빼는 데도 충분한 시간이 필요한데요. 유산소 운동을 꾸준히 해주는 게 가장 좋습니다. 하루 30분 정도, 일주일에 3회 유산소 운동을 꾸준히 하면, 시간이 지났을 때 아랫배가 확연히 줄어든 걸 확인할 수 있을 겁니다. ▶ 만성 변비도 아랫배 나와 만성 변비로 고생하시는 분들도 아랫배가 나오는데, 이 경우에는 채소와 과일, 요구르트 등 식이섬유가 풍부한 음식을 자주 먹고요. 물도 조금씩 자주 마시는 게 좋습니다. 이제 다이어트 약을 드시거나 위험한 방법으로 뱃살 빼지 마시고, 자신의 뱃살 유형을 파악해서 건강한 다이어트 하시길 바랄게요.

영상물 등급   모든 연령 시청가
방영일           2019. 03. 20
카테고리       교양