★ 명절증후군 극복하기 긴 연휴가 지나고 맞이한 평일. 다들 피곤하셨죠? ′명절 증후군′ 때문일 겁니다. 두통, 어지러움, 소화 불량 같은 육체적 피로와 우울, 불안 등의 정신적 피로까지 발생하는데요. 어떻게 극복하면 좋을까요? ▶ 틈틈히 스트레칭 장시간 운전과 음식 준비로 척추와 근육에 무리가 많이 왔을 텐데요. 굳어진 목, 어깨, 손목을 틈틈히 스트레칭해주고 가벼운 걷기 운동으로 풀어주면 좋습니다. 근무 중에도 10분씩 쉬어주면서 스트레칭을 해주면 근육이 이완되면서 피로가 풀립니다. ▶ 림프마사지하기 림프마사지로 독소와 노폐물을 빼내는 것도 중요한데요. 관자놀이와 이마를 자주 문질러 주고요. 검지와 중지로 눈썹 뼈와 눈 주위를 두드립니다. 또 손가락으로 브이자를 그려서 귀밑을 여러 번 마사지 해주는데요. 이 림프절을 만졌을 때 아프다면 풀릴 때까지 마사지를 해주는 게 도움이 됩니다. ▶ 가벼운 음식과 따뜻한 차 자극적인 음식도 피해야 합니다. 연휴 동안 기름진 음식과 과식으로 몸이 무거워졌을 텐데요. 채소나 과일 위주의 가벼운 식단이 좋고요. 커피 대신 따뜻한 차로 몸을 가볍게 해주는 게 좋습니다. ▶ 생체리듬 회복하기 오늘 멍한 느낌으로 하루를 보내셨을 텐데요. 오늘 밤에는 한두 시간 정도 일찍 잠드셔야겠네요. 연휴 동안 불규칙한 수면으로 생체리듬이 깨졌을 확률이 높습니다. 평소보다 이른 취침으로 쌓인 피로를 충분히 풀어주는 게 좋습니다. 오늘, 내일까지는 연휴 후유증으로 피곤하실 텐데요. 곧 다가올 주말 생각하시면서 힘내시면 좋겠네요.

영상물 등급   모든 연령 시청가
방영일           2019. 02. 07
카테고리       교양