{리포트} 국민취미 등산! WHO는 하체근육 강화의 가장 적합한 운동으로 등산을 추천했는데요. 하지만 준비 없이 산을 찾았다간 부상으로 낭패를 볼 수 있습니다. ======== 2월과 3월은 얼어붙었던 산이 녹기 시작하는 해빙기입니다. 겨울과 봄의 특성이 공존하는 탓에 낙석과 낙상사고 등 곳곳에 위험이 도사리고 있는데요. 등산 중 가장 많이 다치는 부위가 바로 발목입니다. ================= {박종태 / 정형외과 전문의(부산고려병원 관절센터 진료과장, 경상대 의대, 전 건국대병원 족부족관절 클리닉 임상강사, 대한 족부족관절학회 용어위원회 위원)} {의학적으로 ＜발목 인대 파열＞입니다. ＜발목 인대＞라는 것은 ＜뼈와 뼈＞를 전적으로 ＜잡아주는＞ 구조물인데요. ＜염좌＞라는 것은 그 인대가 ＜부분적＞으로, 또는 ＜완전＞하게 ＜파열＞되는 것을 의미합니다. 일반적으로 ＜발목＞을 삐게 되면 ＜응급조치＞가 여러 가지 있지만, 강조하는 것은 ＜압박＞과 ＜얼음찜질＞입니다. 최대한 가지고 있는 ＜붕대＞ 혹은 ＜손목 보호대＞ 등으로 ＜압박＞을 하시면서, ＜2차적 손상＞ 예방을 위해서 ＜빠른 하산＞을 하셔야 합니다. ＜골절＞이 ＜동반＞될 수 있기 때문에 ＜병원 진찰＞은 반드시 필요합니다.} ============== 염좌는 손상 정도에 따라 1도, 2도, 3도로 나뉩니다. 인대 손상 정도에 따라 선별적 치료가 필요한데요. 방치하면 발목이 불안정해져서 반복적으로 접질리게 되고, 심한 경우 관절염으로 악화될 수도 있습니다. ========== {엑스레이 촬영과 진찰 후에 ＜골절＞과 ＜상부인대 파열＞이 ＜없다＞고 생각 되면 ＜일반적인 염좌＞로 ＜치료＞하면 됩니다. ＜부분＞파열, ＜완전＞파열의 관계 없이 ＜비수술적 치료＞로 좋은 결과를 보이기 때문입니다. ＜과거＞에는 장기간의 ＜깁스＞와 ＜목발 보행＞을 보냈지만, ＜최근＞에는 ＜빠른 재활＞을 통해서 좋은 결과를 보이고 있습니다. ＜수술＞적 치료를 ＜고려＞하는 경우에는 특별한 직업군, ＜운동선수＞나 ＜무용수＞, ＜힘줄＞ 손상이나 ＜연골 손상＞이 동반되었을 때입니다.} ================= 해빙기 산을 오를 땐 발목을 보호할 수 있는 등산화를 신어야 합니다. 발목 테이핑도 도움이 되는데요. ==================== {박종태 / 정형외과 전문의(부산고려병원 관절센터 진료과장, 경상대 의대, 전 건국대병원 족부족관절 클리닉 임상강사, 대한 족부족관절학회 용어위원회 위원)} {＜기온＞이 ＜떨어＞지면 일반적으로 ＜근육＞이 ＜수축＞되고, ＜관절＞의 ＜유연성＞이 ＜떨어＞지게 됩니다. 특히 ＜해빙기＞에는 땅이 미끄럽고 내리막길에서 ＜미끄럼, 낙상사고＞가 빈번하게 발생하게 됩니다. 그래서 다른 계절에 비해 ＜편한＞ 스케줄로 ＜산행＞을 계획하고, 산행 전후 스트레칭 등 ＜준비운동＞과 ＜정리운동＞이 필요합니다. ＜스트레칭＞ 운동은 ＜햄스트링＞(허벅지 뒤쪽 근육), ＜아킬레스건, 족저근막＞ 스트레칭이 중요합니다.} =============== 발목 염좌에서 가장 중요한 건 완전히 낫기 전까지의 관리입니다. 일단 통증만 사라지면 보호대 착용도 소홀하기 쉬운데요. 자칫 발목 인대가 늘어나 이차질환으로 이어질 수 있습니다. 건강 365였습니다.

영상물 등급   모든 연령 시청가
방영일           2020. 02. 07
카테고리       교양