저체중 과체중 나잇살 섭생의 공식을 찾아서 ■ 건강에 켜진 적신호 ‘체중의 양극화 현상’ 보건복지부의 발표에 따르면 1998년부터 2010년까지 12년 동안 비만 인구는 남녀 모두에서 증가추세를 보이며 특히 고도비만은 약 두 배로 뛰었다. 동시에 20~40대 젊은 여성에서 저체중군 또한 눈에 띄게 증가했는데- 비만한 사람은 더 비만해지고, 마른 사람은 더 마르는 체중 양극화 현상! 우리의 건강에는 이상이 없는 것일까? 미국의 저명한 의학박사 George A. Bray가 미국인 75만 명의 자료를 10년 동안 추적 관찰한 결과, 체중(신체질량지수)과 사망률 사이에는 'J' 형태의 그래프가 나타났다. 이는 저체중과 과체중 모두 건강에 적신호를 켜는 것을 넘어 생명까지 위협한다는 사실을 뒷받침하는 증거라는데- ■ 저체중과 과체중의 교집합, 건강 - 한눈에 보기에도 마른 20세 홍지연 씨 키 172cm에 체중 46kg으로 신체질량지수(BMI)는 15.5kg/㎡ 대한비만학회 기준, 모델지망생인 그녀는 저체중에 속한다. 불규칙한 식생활로 하루 약 1,000kcal 정도만을 섭취하고 있는 지연 씨 성인 여성 기준으로 하루 권장 열량 섭취량인 2,000kcal의 절반 수준이다 저체중을 유지하며 평소 어지럼증, 생리불순을 겪어왔다는데- 과연 지연 씨의 건강은 괜찮은 걸까? - 키 171cm, 체중 103kg. 신체질량지수(BMI)는 35.2kg/㎡ 올해 33세인 임창덕 씨는 고도비만에 해당한다. 여름에도 옷을 껴입은 채로 일주일에 2번씩, 10km나 되는 거리를 걷고 취미 삼아 가입한 야구동호회에서 활동한 지도 4년째 하지만 체중 감량은커녕 고도비만에까지 이른 창덕 씨. 검사 결과, 내장지방이 많은 심각한 복부비만이라는 진단을 받았는데- 꾸준한 운동에도 창덕 씨가 살이 찐 원인은 무엇일까? ■ 중장년층을 살찌우는 ‘나잇살’의 속사정 젊은 시절 모델로 활동하며 탤런트를 꿈꿨던 57세 백영자 씨 나이가 들면서 점점 커지는 그녀의 고민 역시 ‘체중’이다 체중감량을 위한 백영자 씨의 노력은 한둘이 아닌데- 채소 반찬 위주의 식단을 기본으로 하루도 빼놓지 않는 운동, 지방분해에 효과가 있다고 해 하루도 거르지 않고 마시는 우엉차까지. 그런데도 그녀가 ‘체중’에서 벗어나지 못하는 이유는? 나잇살에 숨겨진 또 다른 비밀은 바로 ‘L-카르니틴’ 체내에서 합성돼 체지방의 분해를 돕는 L-카르니틴은 20대를 정점으로 나이가 들어감에 따라 그 합성률이 떨어진다는데- ■ 건강한 체중을 찾아라, 지방의 밸런스 ‘2015 머슬마니아 유니버스 세계대회 선발전’에 출전 두 부문에서 1위를 차지하며 2관왕에 올라 화제가 된 미녀 트레이너, 레이양! 건강하고 탄력 있는 몸매를 자랑하는 그녀에게도 급격하게 불어난 체중으로 고민했던 시절이 있었다?! 그녀는 말한다. ‘꾸준함이 답’이라고 실생활에서도 긴장을 늦추지 않고 움직이는 것이 비법이라면 비법 ‘보약이 운동’인 그녀에게 운동만큼 중요한 게 있다는데- 레이양에게 배우는 체중 감량을 위한 운동과 그녀만의 특별한 식사법! 건강과 아름다움을 위해선 반드시 필요한 지방의 밸런스! 섭생의 공식을 통해 적정 체중을 유지하는 비법을 알아보자!

영상물 등급   모든 연령 시청가
방영일           2015. 07. 18
카테고리       교양